Današnji moderan način života i rada podrazumeva periode dugog sedenja u kancelariji, što može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i komplikacija. Takođe, tokom dana obavljamo mnoge aktivnosti, a da pritom nismo ni svesni njihovih nedostataka. Odlazak do posla obično podrazumeva sedeći položaj, osim ako ne odlučimo da se prošetamo, što je prilično retko.

Na poslu uglavnom sedimo, kada dođemo kući opuštamo se uz televizor ili večeramo. Kada sve saberemo, dolazimo do zabrinjavajućeg podatka da prosečan čovek provede najmanje 11 sati dnevno u sedećem položaju. Istraživanja su pokazala da takav način života može dovesti do
raznih zdravstvenih komplikacija koje mogu uticati na očekivani životni vek osobe.

Uzroci bola

Da bismo mogli da se nosimo sa bolom u kičmi, vratu i ramenima, prvo moramo da znamo šta ga uzrokuje. Kontinuirani pokreti koji se ponavljaju i prisilni ili neprirodni položaji tela najveći su krivci. Na listu možemo dodati i stres, loše držanje, previše korišćenja računara i nedovoljn vežbanja i fizičke aktivnosti. Takođe, dug rad u neprikladnoj stolici može umoriti kičmu i dovesti do bolova u leđima i ramenima.

Brojni zdravstveni problemi, uključujući glavobolje, hemoroide i bolesti srca, mogu se pogoršatii. Tokom višesatnog sedenja mišići su neaktivni, a probava nije efikasna, pa mast i šećer ostaju zarobljeni u telu, odnosno pretvaraju se u salo. Iz tog razloga se mnogi ljudi, koji puno vremena provode u kancelariji, suočavaju s prekomernom težinom.

Odgovarajući nameštaj

Pokazalo se da udobnost pozitivno utiče na produktivnost zaposlenih. Stoga je ulaganje u udobne kancelarijske stolice uvek dobra ideja. Ergonomski nameštaj pomaže u održavanju pravilnog držanja i sprečava dalje komplikacije. Takođe, bilo bi korisno podesiti visinu stolova i radnih stolica kako bi se smanjilo delovanje stresa na određene mišićne grupe.

Ruke bi trebalo da vam se nalaze u visini stola, stopala bi trebala biti ravna na podu i trebalo bi da imate mogućnost da podesite sedište. Na ovaj način, nakon što prilagodite kancelarijsku stolicu svojim potrebama, smanjuje se mogućnost pojave bolova.

Bolesti srca i dijabetes

Zbog građe ljudskog tela, sedenje remeti cirkulaciju, što znači da ćelije ne dobijaju potreban kiseonik i hranljive materije. Ljudi koji sede skloniji su stvaranju krvnih ugrušaka, pa pokušajte da pravite kratke pauze i prošetate barem nekoliko koraka izvan kancelarije. Osim toga, dijabetes je uobičajena bolest današnjice, jer nam je moderan način života doneo sve vrste nezdravih navika.

Najčešće među njima su dugotrajno sedenje u kombinaciji sa nezdravom ishranom. Stoga, kako biste umanjili rizike od srčanih bolesti i dijabetesa, obratite pažnju na stanje svog organizma i pružite mu šta mu je potrebno.

Anksioznost i depresija

Još uvijek nije utvrđena direktna veza između dugotrajnog sedenja i mentalnog zdravlja, ali se smatra da nedostatak fizičke aktivnosti negativno utiče na raspoloženje osobe i pojavu depresije. Ljudi koji se bave sportom ili bilo kojim oblikom rekreativne aktivnosti generalno su aktivniji i zadovoljniji jer vežbanje pomaže telu u oslobađanju endorfina.

Odmor posle posla, šetnja do obližnjeg restorana na ručak ili trčanje,mogu puno toga da promene. Postoji mnogo praktičnih vežbi koje možete raditi za svojim stolom i razbiti monotoniju. Dovoljno je 5-10 minuta vežbanja dnevno i osećaćete se manje anksiozno i napeto, a istovremeno ispunjenije i energičnije.

Potražite pomoć

Ako mislite da ste sebi obezbedili sve potrebne stvari za ličnu udobnost i još uvek se suočavate s bolom i problemima, pokušajte da kontaktirate stručnjaka. Možda provodite previše vremena sedeći u nezgodnim položajima i razvijate hronični bol koji zahteva lečenje. S obzirom da problemi s kičmom mogu dovesti do raznih zdravstvenih problema, uključujući probleme sa srcem, važno je blagovremeno potražiti pomoć.

Fizioterapeut vas može pregledati, identifikovati problem i pokazati vam vežbe koje možete sami raditi kako biste ublažili problem. Ukoliko se javite svom doktoru na vreme, možete sprečiti dalje komplikacije.

Dugo sedenje ne mora nužno uzrokovati probleme s kičmom ako vodite računa o svom radnom okruženju i držanju tela. Odabir kvalitetne kancelarijske stolice i svakodnevno vežbanje trebali bi vam biti od velike pomoći kada je opšte zdravlje u pitanju.